توضیحات، نقد و بررسی
پودر کراتین 100% خالص، یک پودر کراتینی مونوهیدرات و عالی است که عاری از هر گونه مواد افزودنی بوده و به خوبی در آب یا آبمیوه قابل حل میباشد. این پودر کراتینی موجب افزایش قدرت فیزیکی در طول تمرین‌های سرعتی و قدرتی فرد میگردد. بنابراین، مکملهای کراتینی نظیر پودر کراتین 100% خالص در حال حاضر یکی از محبوبترین مکملهای غذایی در ورزشهایی نظیر بدنسازی است. بویژه اینکه ورزشکاران قدرتی میتوانند بطور کامل از مزایای مکمل های پروتئینی بهره مند شوند.
پیشنهاد میشود پودر کراتین 100% خالص قبل از شروع تمرینات قدرتی و سرعتی مصرف گردد. مصرف روزانۀ 3 گرم از کراتین مونوهیدرات تجویز میگردد.
پودر کراتین 100% خالص، در واقع یکی از محصولات موجود در لیست کولون است. این لیست مخصوص ورزشکارانی است که در رقابتها شرکت میکنند و از مواد نیروزا و دوپینگی استفاده نمیکنند، بطوریکه دنبال محصولی با بهترین کیفیت، اصلی و عاری از مواد دوپینگی از میان انبوه محصولات موجود هستند.
نکته: برای رشد تودۀ عضلانی و حفظ آن، قبل از شروع تمرینات میتوان این پودر را با پروتئینهایی نظیر Extreme Whey Deluxe یا Power Protein 90 ترکیب نمود.
1- کراتین چیست؟
کراتین از کلمۀ یونانی کریس (Creas) به معنای گوشت اقتباس شده است. کراتین ماده ایست که بصورت طبیعی و در درون بدن ساخته میشود و در اندامهای داخلی مانند کبد، کلیه ها و لوزالمعده و با سنتز اسیدهای آمینۀ گلیسین، آرجنین و متیونین تشکیل میگردد. میزان تولید طبیعی این ماده در بدن و در طی یک روز، 1 گرم است. و آن را از طریق مصرف گوشتهای حیوانی در طی روز دریافت میکنیم. بعنوان مثال، یک کیلوگرم از گوشت خوک حاوی حدود 5 گرم کراتین است، در حالیکه با حرارت دادن و طبخ گوشت، این میزان کراتین کاهش مییابد.
از سوی دیگر، غذاهای گیاهی حاوی مقدار کمی از این ماده هستند و به همین دلیل در رژیم های غذایی که از گوشت کم استفاده میشود، بدن بطور فزاینده به تولید داخلی این ماده وابسته است. در صورت عدم دریافت کراتین در طی روز و یا دریافت کمتر از 3 گرم، این مکملهای کراتینی میتوانند به فرد کمک کنند تا در طی انجام تمرینات ورزشی با فشارهای وارده مقابله نمایند. افرادی که از میزان گوشت کم در رژیم غذایی خود استفاده میکنند، میتوانند برای افزایش عملکرد فیزیکی خود در طول تمرینات ورزشی کوتاه و بلند مدت، از این مکمل پودر کراتین 100% خالص استفاده نمایند.
کدام محصولات را میتوان با مکمل بدنسازی پودر کراتین 100% خالص ترکیب نمود؟
- با شاتهای منیزیمی، نوعی مواد معدنی که میتوانند از روند سنتز معمولی پروتئین و شکل گیری عضله پشتیبانی نمایند.
- با مکمل کلارینول CLA 300، یک اسید چرب ضروری که بدنسازها در رژیم غذایی قدرتی خود از آن استفاده میکنند.
- با مکمل Power Weight Gainer، یک ماده با ترکیبی از کربوهیدرات و پروتئین که در هر بطری از آن در حدود 500 کیلوکالری وجود دارد و برای رشد حجم عضلانی و حفظ آن بسیار سودمند است.
