بیشتر مردم شناخت کاملی از علایم و نشانه های کمبود ویتامین D ندارند . به همین سبب در این مقاله تصمیم گرفتیم شما را با برخی نشانه های کمبود ویتامین D آشنا کنیم. به یاد داشته باشید که هر کدام از این نشانه ها می توانند ناشی از علل مختلفی باشند و بنابراین در صورت مشاهده این علایم در خود و یا اطرافیانتان توصیه می کنیم با مشورت پزشک نسبت به انجام آزمایش بررسی سطح ویتامین D ، اقدام نمایید تا در صورت لزوم مکمل های دارویی حاوی این ویتامین را ( متناسب با نیاز خود ) دریافت نمایید .
- ابتلا به بیماری های عفونی به طور مکرر: یکی از مهمترین نقش های ویتامین D، حفظ سیستم ایمنی بدن شماست تا بتوانید از ویروس ها و باکتری هایی که باعث بیماری می شوند، مبارزه کنید. بنابراین یکی از شایع ترین نشانه های کمبود این ویتامین ، افزایش خطر بیماری یا عفونت است.
- ضعف و خستگی: احساس خستگی می توانند دلایل مختلفی داشته باشد یکی از آنها کمبود ویتامین D است . مصرف مکمل ها ممکن است به بهبود سطح انرژی کمک کند.
- درد استخوان و کمر درد: ویتامین D از راه های مختلف به حفظ سلامت استخوان کمک می کند. یکی از این راه ها ، بهبود جذب کلسیم است . بنابراین درد استخوانی و کمر درد ممکن است نشانه ای از ناکافی بودن ویتامین D در خون باشد.
- افسردگی: خلق افسرده نیز ممکن است نشانه ای از کمبود ویتامین D باشد. محققان نشان داده اند که افسردگی ( به ویژه در افراد مسن ) به کمبود ویتامین D مرتبط است. برخی مطالعات نیز متوجه شده اند که دریافت مکمل ویتامین D باعث بهبود خلق و خو می شود.
- ریزش مو: ریزش مو اغلب به استرس وابسته است . با این حال، ریزش موی شدید ممکن است نتیجه یک بیماری یا کمبود مواد مغذی باشد. ریزش مو در زنان با سطح ویتامین D پایین ارتباط دارد، هرچند تا به امروز تحقیقات در این زمینه ادامه دارند.
مقالات مرتبط
آنالیزترکیب بدن و بهبود عملکرد ورزشی
امروزه ویژگی های مختلف بدن (اندازه بدن، شکل و ترکیب) برای کمک به موفقیت ورزشکاران در رشته های مختلف ورزشی مورد توجه قرار گرفته است . از این رو بر آن شدیم تا شما را با برخی یافته های علمی اخیر در این زمینه آشنا نماییم . ...
22
خرداد
1398
دانستنیهای ال-کارنیتین
ال-کارنیتین (L-Carnitine) یک مشتق اسید آمینه طبیعی است که اغلب به عنوان مکمل مصرف می شود. این مکمل عمدتاً برای کاهش وزن استفاده می شود. این مقاله به بررسی مزایای مکمل های ال-کارنیتین و توضیح چگونگی عملکرد این اسید آمینه در بدن شما می پردازد. ...
22
خرداد
1398
نکات مهم در تغذیه بدنسازان
تغذیه برای افرادی که به دنبال پرروش اندام هستند حائز اهمیت است. این که این افراد از چه مواد غذایی تغذیه کنند و چه زمانی این مواد را دریافت کنند بسیار مهم است. نکات زیر را ورزشکاران بدنساز و قدرتی بایستی که مورد توجه قرار دهند. ...
22
خرداد
1398
مکمل آهن برای کودکان | توصیه ها و هشدارها
نوزادانی که از شیر مادر تغذیه می کنند دارای ذخایر آهن خاص خود هستند و معمولا شش ماه اول از شیر مادر به مقدار کافی آهن دریافت می کنند، در حالی که نوزادان تغذیه شده با شیر خشک به طور معمول مکمل تقویتی آهن نیاز دارند . هنگامی که فرزند شما بزرگتر می شود و از غذاهای جامد تغذیه می کند، ممکن است منابع غذایی آهن مورد نیاز بدنش را تامین نکند. ...
22
خرداد
1398
مکمل گیاهی اکیناسه؛ آیا به واقع سبب بهبود کارایی ورزشکاران استقامتی می شود ؟
ورزشکاران دو استقامت و یا ماراتن گاهی هفته ها و یا حتی ماه ها تمرینات سخت انجام می دهند تا در یک فصل از مسابقات و حتی یک مسابقه حاضر شوند. هدف از این تمرینات طولانی و سخت افزایش ظرفیت قلبی، عروقی و تنفسی؛ و تقویت ظرفیت تنفسی عضلات در کنار تکنیک های دویدن است. نتایج این تمرینات از طریق آزمایشگاه با اندازه گیری متغیرهای حداکثر توان دریافت اکسیژن (VO2max) ،آستانه تنفس هوازی و تجمع اسید لاکتیک (VT/LT) و کارایی دویدن در یک دوره فعالیت ورزشی مشخص می گردد. ...
22
خرداد
1398
نقش کربوهیدراتها در بدنسازی
در برنامه های غذایی ورزشکاران کربوهیدرات ها اغلب نادیده گرفته می شوند و برنامه های غذایی با پروتئین بالا و کم کربوهیدرات در سال های اخیر محبوبیت زیادی به دست آورده اند. بطوریکه بسیاری از ورزشکاران تنها از مکملهای پروتئین استفاده می کنند که کاملا اشتباه است! ...
22
خرداد
1398
دانستنی های گلوتامین
گلوتامین یک اسید آمینه است که به طور طبیعی در عضلات بدن یافت می شود. ...
22
خرداد
1398
امگا ۳ و تاثیر آن در سلامتی
اسیدهای چرب امگا ۳ برای سلامت و تندرستی ما ضروری هستند ...
22
خرداد
1398
